Dieta Baja en Colesterol

El seguimiento de una dieta baja en colesterol es fundamental si pensamos que el colesterol es un gran problema en la sociedad actual. Hay estudios que indican que hasta 1 de cada 5 adultos sufren de niveles de colesterol por encima de 200 mg, mientras que cerca de uno de cada quince tienen niveles superiores a 240 mg. en sangre.

Consejos básicos para seguir una dieta baja en colesterol

A lo largo de muchos años, gran cantidad de medicamentos han sido desarrollados y vendidos a los pacientes que sufrían de colesterol para bajar sus niveles a los considerados normales y no perjudiciales. Algunos de los medicamentos comúnmente prescritos incluyen estatinas, fibratos, la niacina, etc. Pero a pesar de su eficacia, estos medicamentos para rebajar el colesterol causan muchos efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios comunes incluyen dolores de cabeza, mareos, estreñimiento, dolor abdominal, vómitos, náuseas, dolores musculares, problemas de sueño. Además de estos efectos secundarios más comunes, también se han observado casos extremos por estos pacientes que sufrían colesterol. Estos efectos secundarios graves de los medicamentos pueden conducir a la muerte.

Dieta de Proteínas ¿Funciona?

La dieta de proteínas y baja en carbohidratos ha sido promovida en los últimos años como una manera efectiva de perder peso. De manera general podemos decir que en la dieta de proteínas se recomienda que entre un 30 a 50% de las calorías totales provengan del consumo de proteínas, que es el casi el doble de la cantidad de proteína recomendadas.En general podemos pensar que un aumento en el consumo total de proteína no es una mala idea ya que las proteínas juegas un papel fundamental en la producción de enzimas, hormonas y numerosas otras células. Sin las proteínas nuestro organismo no podría funcionar. Sin embargo, ¿Es la dieta alta en proteínas lo que necesitamos para perder peso?.

En qué consiste una dieta de proteínas.

Según los expertos, la dieta de proteínas es un familiar cercano de su famoso predecesor de la dieta baja en hidratos de carbono. Mientras que las dietas como la del conocido Atkins se centran en la intensa restricción de carbohidratos, las dieta de proteínas se centra en el consumo alto de proteínas que te deja satisfecho y saciado.

Batidos en la Dieta

 A menudo hemos oído del efecto de los batidos de proteína para bajar de peso. Pero, ¿realmente sabemos qué es un batido de proteína?. Una vez sepamos qué son podremos entender su efecto en nuestro cuerpo.

¿Que son los batidos de proteína?

Los suplementos proteicos en polvo son lo que conocemos más comúnmente por batidos de proteína. Estos consisten en una combinación de vitaminas y minerales que junto con las proteínas son requeridos por nuestro cuerpo para su reparación después de un entrenamiento intenso. Este tipo de batidos pueden prepararse tanto con leche como con agua. También podemos incluir si así lo deseamos, fruta fresca en su preparación. Si en nuestros batidos de proteína incluimos para su preparación tanto leche como fruta fresca conseguiremos mejorar notablemente su sabor. Usualmente estos suplementos hiperprotéicos están compuestos por proteínas que provienen del huevo, la soja o proteína de origen lácteo.

Pastillas para Adelgazar

Antes de hablar de las pastillas para adelgazar, vamos a intentar entender por qué la gente recurre a su uso. Se ha hablado mucho sobre los problemas de peso en la población en general, y como día a día van a aumentar. Con nuestro estilo de vida “rápido”, el número de personas con obesidad o sobrepeso está creciendo el número día a día.

Los estudios han demostrado que más del 60% de la población de lo que llamaríamos “primer mundo” los podríamos clasificar como obesos o se encontrarían en su línea divisoria, con elevado sobrepeso. Muchas personas que tienen estos problemas buscan distintas maneras para perder esos kilos que tienen de más, incluyendo ejercicios aeróbicos, correr, caminar en cintas, dietas y un largo etcétera.
 

Pastillas para adelgazar de forma inmediata
Contagiandonos de esa rapidez de nuestro estilo de vida, muchos caen en la tentación de aplicar esa misma inmediatez a la pérdida de peso. Estas personas quieren perder peso de forma rápida, quieren que sea de forma instantánea y que no signifique grandes sacrificios o sudores. No es de extrañar por tanto, que cuando surgen noticias de una nuevas pastillas para adelgazar en el mercado, que ayudan a perder de manera rápida y toda la grasa que nos sobra, se hace muy populares de la noche a la mañana.

Fundamentos de una Dieta Saludable

La idea de comer de manera saludable es fundamental cuando nuestro objetivo es la pérdida de peso. Tenemos que observar que, en esta pérdida de peso nuestro autocontrol es importante, sin embargo lo fundamental es que cualquier persona se centre en el consumo de alimentos saludables. En cualquier plan dietético que se considere sano, una persona debe basar su alimentación en productos sanos y eliminar por completo de su dieta todos los alimentos que consideramos malos. Sin embargo la pregunta es qué alimentos son los malos. Estos alimentos son los que tienen un elevado índice de azúcar en su composición y un gran porcentaje de grasas. Es importante conocer qué tipos de alimentos incluimos en cada categoría a fin de asegurarnos un plan perfecto de dieta saludable.

Planes para una dieta saludable: conceptos básicos.
Tenemos que tener en cuenta que las opciones para la dieta son muy importantes, ya que a través de las dietas sanas, observaremos una pérdida de peso y al mismo tiempo, veremos resultados que nos harán disfrutar de una vida más saludable. Por lo tanto es importante mantener un plan específico cuando nos referimos a una dieta saludable para poder disfrutar de todas las ventajas que vienen con él.