Así que dividiendo los aliementos en clases, pasó a agruparlos deacuerdo a su contenido.
Alto contenido proteico:
Carnes, Pescado, Frutos secos, Legumbres, Aceitunas, Leche, Cereales, Patatas, Frutas dulces, Higos, Uva negra, Platano, Ciruela, Azúcar y Miel
Alto contenido en grasas:
Aceites, Manteca, Margarina, Crema, Frutos secos y Embutidos.
Alto contenido ácido Cítricos:
Piña, Tomate, Fruta verde, Uva verde, Ciruela, Melocoton, Pera, Manzana, Ciruela y Cerezas.
Bajo contenido de azúcar:
Lechuga, apio, repollo, coles de bruselas, brocoli, espinacas, nabo, berenjena, pepino, perejil, cebolla, ajo, espárragos, melones y sandias.
Las teorías del Dr. Shelton dicen que jamás se debe mezclar en una misma comida alimentos de contenido ácido y otros de alto contenido proteico, ya que el estómago hace la digestión de forma más ligera.
Sugirió una ficha de asociaciones de alimentos optima y combinaciones pésimas.
Leche: no combinar con frutas ácidas, cereales, pan, patatas y proteínas.
Fruta: mala asociación con leche.
Verduras: buena asociación con grasas y aceites, mala con proteínas, fruta, ácidos y azúcar.
Huevos: buena mezcla con verduras y ensaladas crudas, mala con dulces, proteínas, alimentos ácidos, manteca, aceite y panceta.
Quesos: buena mezcla con frutas ácidas; mala con proteínasy verduras.
Grasas y aceites: buena asociación verduras; mala con todas las proteínas.
Cereales: buena combinación con verduras, y ensaladas.
Ejemplo de dieta:
Primer Día
Desayuno: Sandía.
Almuerzo: Ensalada verde, acelgas, calabaza y patatas.
Cena: Ensalada verde, habas y frutas.
Segundo Día:
Desayuno: Fruta.
Almuerzo: Ensalada verde, hojas de remolacha, zanahoria, habas al horno.
Cena: Ensalada verde, espinacas, col y queso.
Tercer Día:
Desayuno: Melón.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, calabaza y Alcachofas.
Cena: Ensalada verde, coliflor y maíz blando.
Cuarto Día:
Desayuno: Cerezas o fresas sin azúcar.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, espinacas y arroz integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, hojas de nabo y chuletas de cordero.
Quinto Día:
Desayuno: Ciruelas.
Almuerzo: Ensalada verde, repollo, zanahoria y patatas.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas y huevo.
Sexto Día:
Desayuno: Sandía.
Almuerzo: Ensalada verde, berenjena al horno, acelgas y pan de trigo integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas y huevos.
Séptimo Día:
Desayuno: Platano, cerezas y yogur.
Almuerzo: Ensalada verde, judias y patatas.
Cena: Ensalada verde, col, coliflor y soja germinada.
Repetir el mismo régimen, otros 7 días.
Cómo se ve es una dieta bastante estricta y suele presentar muchas carencias, por ello se aconseja no seguirla durante un período de tiempo largo.
Fuente: lasmildietas
No hay comentarios:
Publicar un comentario