Fundamentos de una Dieta Saludable

La idea de comer de manera saludable es fundamental cuando nuestro objetivo es la pérdida de peso. Tenemos que observar que, en esta pérdida de peso nuestro autocontrol es importante, sin embargo lo fundamental es que cualquier persona se centre en el consumo de alimentos saludables. En cualquier plan dietético que se considere sano, una persona debe basar su alimentación en productos sanos y eliminar por completo de su dieta todos los alimentos que consideramos malos. Sin embargo la pregunta es qué alimentos son los malos. Estos alimentos son los que tienen un elevado índice de azúcar en su composición y un gran porcentaje de grasas. Es importante conocer qué tipos de alimentos incluimos en cada categoría a fin de asegurarnos un plan perfecto de dieta saludable.

Planes para una dieta saludable: conceptos básicos.
Tenemos que tener en cuenta que las opciones para la dieta son muy importantes, ya que a través de las dietas sanas, observaremos una pérdida de peso y al mismo tiempo, veremos resultados que nos harán disfrutar de una vida más saludable. Por lo tanto es importante mantener un plan específico cuando nos referimos a una dieta saludable para poder disfrutar de todas las ventajas que vienen con él.
Existen varios conceptos básicos de opciones de alimentación sana, que se supone que debe de cumplirse con el objetivo de llegar a una elección perfecta. Por lo tanto, es importante que el individuo siga estos conceptos básicos a fin de lograr los mejores resultados. Un aspecto fundamental es elaborar una lista de comidas que se vayan a tomar para el desayuno, la comida y la cena. Esta lista debe estar compuesta por alimentos nutritivos y al mismo tiempo sanos, que podamos disfrutar comiéndolos. Esto es muy importante ya que no tiene ningún sentido hacer una lista de alimentos que o bien no sean nutritivos o bien no nos gusten, por tanto va hacer imposible el seguimiento de la dieta para nosotros y para resto de la familia.

El plan a seguir para una dieta sana tiene que ser sencillo.
Hay mucha gente que todavía a día de hoy, cree que para conseguir objetivos en la batalla de la pérdida de peso, una dieta saludable debe contener alimentos exóticos o productos muy caros. Pues bien, nada más apartado de la realidad, pues todo lo que hay que hacer es tener cierta disciplina a la hora de alimentarse. Después de haber hecho la lista, nos tenemos que asegurar que en nuestra dieta saludable hemos incorporado una gran selección de verduras, frutos secos, frutas y legumbres entre otros. La importancia de la inclusión de estas comidas en nuestros planes dietéticos, es que juegan un papel fundamental en la lucha contra los ataques de hambre y a la vez ayudan a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre. También debemos limitar el consumo de alcohol y sal en nuestra dieta. Aparte de estos consejos dietéticos también deberemos asegurarnos que mantenemos alejadas nuestras vidas del estrés excesivo, ya que el disfrutar de una vida tranquila ayuda sobremanera en nuestro objetivo de dieta saludable.

Otro aspecto básico en nuestros planes de dieta saludable es el referido a los carbohidratos. A la hora de cocinar nuestras comidas preferidas es muy recomendable la opción de sustituir por ejemplo arroz blanco por arroz integral o el pan de harina blanca por pan con granos integrales. Limitar el consumo de patatas un ejemplo. Estos simples consejos ayudan mucho en la colaboración de un plan dietético saludable.

No debemos excluir por completo las grasas de nuestra dieta. Deberemos incluir las grasas saludables ya que son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. No todas las grasas son malas para nuestro organismo, las grasas monoinsaturadas son sanas para el cuerpo y a la vez protegen nuestro corazón.

Otro aspecto a tener en cuenta es el consumo de las proteínas, tan de moda últimamente. Debemos consumir proteínas consideradas como saludables que son las que obtenemos de los huevos, el queso, carne magra sin pechuga de pavo entre otros. Pero no debemos abusar de un consumo excesivo.

En conclusión podemos decir que una dieta saludable se compone por un gran porcentaje de sentido común y diversidad en los alimentos que tomamos.