Dieta de Verano

Cuando llega el verano es cuando nos damos cuenta de que tenemos algunos kilos de más. Para volver a estar en línea te presentamos este plan dietético de 7 días.

Plan Equilibrado, Lunes, Miércoles Viernes, Domingo:
Desayuno: infusión con leche, una rebanada de pan integral, queso fresco con una cucharada de semillas (lino, sésamo o girasol).
Media mañana: un yogur con frutas.
Almuerzo: caldo, un plato abundante de hortalizas, un filete de pescado o 1/4 de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha mas una fruta fresca.
Merienda: infusión con leche, una minipizza con tomate y queso.
Media tarde: gelatina de frutas.
Cena: caldo, un plato de hortalizas crudas o cocidas. Una porción de arroz o fideos. Ensalada de frutas con queso y una nuez picada. Bebidas: agua  y caldo.

Plan Lacteo Vegetariano, Martes:
Desayuno: infusión con leche, un yogur y un citrico.
Media mañana: una fruta natural.
Almuerzo: caldo, un plato abundante de hortalizas crudas condimentadas con una cucharadita de aceite, sal, limón o vinagre. Una patata (con cáscara) al horno con una cucharada de queso espolvoreado con especias. Fruta.
Merienda: infusión y un yogur con frutas.
Cena: caldo y una porción de hortalizas cocidas. Helado con una nuez picada o almendras. Bebidas: agua.
Complementos: una cucharada sopera de salvado de trigo o avena y una cucharadita de levadura de cerveza (no de panadería).

Plan Desintoxicante de Frutas Sábado:
Desayuno: infusión con edulcorante, una fruta fresca. 
Media mañana: yogur con frutas.
Almuerzo: dos tazas de ensalada de fruta (un cítrico, un kiwi,  uvas, melocoton, platano) con una cucharadita de semillas de lino o sésamo y una nuez picada.
Merienda: infusión con edulcorante. Una gelatina con fruta en trocitos.
Media tarde: licuado tutti frutti (platano, naranja y melocoton).
Cena: Cóctel de frutas con una almendra,  dos rodajas de melón y un cítrico. 

Plan Proteico Jueves:
Desayuno: infusión con leche. Gelatina con una cucharada de queso. 
Media mañana: un yogur o leche fresca.
Almuerzo: caldo con una cucharadita de levadura de cerveza. Dos filetes de pescado o dos presas de pollo sin piel al horno o a la plancha. Gelatina con una cucharada de queso.
Merienda: infusión con leche. Una porción pequeña de queso. Dos lonchas de jamón cocido.
Media tarde: gelatina salseada con un yogur.
Cena: caldo con complementos. Una porción de carne, un huevo duro o dos claras picadas. Una porción de gelatina con queso. Bebidas: agua.

Fuente: lasmildietas